Je pro vás hnědé lněné semínko dobré?
Je pro vás hnědé lněné semínko dobré?

Video: Je pro vás hnědé lněné semínko dobré?

Video: Je pro vás hnědé lněné semínko dobré?
Video: Co se stane s vaším tělem, když měsíc budete jíst lněná semínka. 2024, Březen
Anonim

Existují dva typy, hnědý a zlaté, které jsou stejně výživné. Typická velikost porce na zem len semen je 1 polévková lžíce (7 gramů). Pouze jedna polévková lžíce poskytuje a dobrý množství bílkovin, vlákniny a omega-3 mastných kyselin, navíc je bohatým zdrojem některých vitamínů a minerálů.

Jsou pro vás v tomto ohledu lepší hnědá nebo zlatá lněná semínka?

Některé reklamy naznačují zlatá lněná semínka jsou výživnější než hnědý jedničky, ale hnědá semena chutnat a vypadat dobře. Nicméně, hnědé semeno překonal "Dakota Gold" v omega-3 mastné kyselině, alfa-linolenové složce tohoto oleje.

Také víte, jaké jsou vedlejší účinky lněného semínka? Mezi vedlejší účinky lněného semínka patří:

  • alergické reakce.
  • průjem (olej)
  • střevní obstrukce.
  • nadýmání.
  • bolení břicha.
  • zácpa.
  • plynatost (nadýmání)

Stejně tak se lidé ptají, co dělá lněné semínko s vaším tělem?

Lněné semínko se běžně používá ke zlepšení trávicího zdraví nebo zmírnění zácpy. Lněné semínko může také pomoci snížit hladinu celkového cholesterolu v krvi a hladinu lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL neboli „špatný“) cholesterol, což může pomoci snížit a riziko z srdeční choroba.

Která lněná semínka jsou lepší?

Srovnání výživy

Lněná semínka Chia semínka
Tlustý 12 gramů 9 gramů
Omega-3 mastné kyseliny 6 400 mg 4 900 mg
Omega-6 mastné kyseliny 1 700 mg 1 600 mg
Mangan 35 % RDI 30 % RDI

Doporučuje: