Je zdravé jíst 2 vařená vejce k snídani?
Je zdravé jíst 2 vařená vejce k snídani?

Video: Je zdravé jíst 2 vařená vejce k snídani?

Video: Je zdravé jíst 2 vařená vejce k snídani?
Video: Na tuto chutnou snídani potřebujete jen 2 jablka. Začněte den zdravým jídlem!| Chutný TV 2024, Březen
Anonim

Jíst vejce vede ke zvýšeným hladinám lipoproteinu s vysokou hustotou (HDL), známého také jako „dobrý“cholesterol. Lidé, kteří mají vyšší hladiny HDL, mají nižší riziko srdečních onemocnění, mrtvice a dalších zdravotních problémů. Podle jedné studie, jíst dva vejce denně po dobu šesti týdnů zvýšilo hladinu HDL o 10 %.

V tomto ohledu, stačí dvě vařená vejce k snídani?

Vejce mají nízký obsah kalorií a obsahují pouze 78 kalorií spolu se žloutkem. Pro zdravé jídlo ráno můžete zahrnout 2 -4 vejce ve vašem snídaně , které obsahují méně než 240 kalorií.

Někdo se také může zeptat, kolik vajec natvrdo bych měl sníst? Maximálně 2 vejce pro průměrného dospělého by stačil den – jeden celý a jeden vejce bílá – nejlépe konzumovat během snídaně . Vejce bílé vám dodají kvalitní bílkoviny.

Podobně se ptá, jsou vejce natvrdo vařená na hubnutí?

Vejce Nízký obsah kalorií Nejjednodušší způsob zhubnout je snížit denní příjem kalorií. Tři velké vařená vejce obsahují méně než 240 kalorií. Přidáním štědré porce zeleniny můžete mít kompletní jídlo za pouhých 300 kalorií.

Je jíst vejce k snídani zdravé?

Vejce se budete cítit sytí mnohem déle než cereálie nebo toasty. Obsah bílkovin a tuku vejce pomáhá udržet hladinu energie, udrží vás déle spokojené a snižuje potřebu dopolední svačiny. 2. Studie prokázaly, že lidé, kteří jíst vejce k snídani mají větší šanci zhubnout než ti, kteří jedli bagety.

Doporučuje: