Obsah:

Kde se v těle nachází nejvíce nehemového železa?
Kde se v těle nachází nejvíce nehemového železa?

Video: Kde se v těle nachází nejvíce nehemového železa?

Video: Kde se v těle nachází nejvíce nehemového železa?
Video: Železo nezbytné pro železné zdraví 2024, Březen
Anonim

Dvě formy železa v potravě jsou hemové železo a nehemové železo:

  • Hemové železo se nachází pouze v mase, drůbeži, mořských plodech a rybách, takže hemové železo je druh železa, který pochází z živočišných bílkovin v naší stravě.
  • Nehemové železo se naopak nachází v potravinách rostlinného původu, jako jsou obiloviny, fazole, zelenina, ovoce, ořechy a semena.

Dále je třeba vědět, zda tělo potřebuje hemové železo?

Žehlička je nejrozšířenějším kovem u člověka tělo ; jeden dospělý člověk tělesné potřeby 3–4 g žehlička . Dietní žehlička se vyskytuje ve dvou formách, hem a ne- hemové železo . Hemové železo , který je přítomen především v mase, drůbeži a rybách, se dobře vstřebává. Dále, hem přímo ovlivňuje mnoho fyziologických a chorobných procesů u lidí.

Také víte, jak tělo absorbuje nehemové železo? Maso, ryby a drůbež obsahují hem formě, což je snadné absorbován vaším tělo . Ne - hemové železo se nachází především v rostlinných potravinách, ale tato forma je pro vás těžší tělo na absorbovat . Vy umět zlepšit své vstřebávání těla konzumací potravin obsahujících vitamín C, vitamín A, masa, ryb a drůbeže během jídla.

Také víte, můžete získat příliš mnoho nehemového železa?

Pokud však ty máš an žehlička porucha přetížení, vy obvykle ne potřeba na obávat se dostat příliš mnoho železa z vaší stravy. Prospívá těm, kteří trpí žehlička nedostatek, ale může způsobit újmu těm, kteří jsou ne železo -nedostatečný. Nikdy vzít železo doplňky, pokud to nedoporučí váš lékař.

Co dělá nehemové železo?

Rýže, pšenice, oves, ořechy, ovoce, zelenina, fazole a obohacené zpracované potraviny jsou typickými zdroji ne - hemové železo . Hemové železo je typicky absorbován vyšší rychlostí než ne - hemové železo , což znamená, že tělo snadněji absorbuje žehlička z živočišných produktů než žehlička pocházející z rostlinných potravin.

Doporučuje: