Obsah:

Proč se LDL cholesterol zvyšuje?
Proč se LDL cholesterol zvyšuje?

Video: Proč se LDL cholesterol zvyšuje?

Video: Proč se LDL cholesterol zvyšuje?
Video: Мои показатели холестерина через четыре года после того, как я перешла на кето-диету 2024, Březen
Anonim

Jíst nasycené tuky, které jsou hlavní příčinou vysokého příjmu potravy cholesterolu -má sklony vyzdvihnout váš HDL, ale také zvyšuje vaše LDL . Tyto tuky se většinou nacházejí v živočišných potravinách, jako je hovězí, jehněčí, drůbeží, vepřové maso, máslo, smetana a mléko, dále v kokosovém a kokosovém oleji, palmovém a palmojádrovém oleji a kakaovém másle.

Kromě toho, co mám dělat, když je můj LDL vysoký?

1. Jezte potraviny zdravé pro srdce

  1. Snižte nasycené tuky. Nasycené tuky, které se nacházejí především v červeném mase a plnotučných mléčných výrobcích, zvyšují váš celkový cholesterol.
  2. Odstraňte trans-tuky.
  3. Jezte potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
  4. Zvyšte rozpustnou vlákninu.
  5. Přidejte syrovátkový protein.

Za druhé, co ovlivňuje LDL? Nezdravý životní styl – nedostatek pohybu, příliš mnoho nezdravých potravin – způsobuje, že vaše tělo produkuje více LDL cholesterol než potřebuje. To je příčinou vysokého LDL cholesterol pro většinu lidí. Chování, které může negativně postihnout vaše hladiny cholesterolu patří: Nezdravá strava.

Také víte, co to znamená, když je váš LDL cholesterol vysoký?

Pokud máte a vysoké LDL úroveň, tohle prostředek že toho máš moc LDL cholesterol v vaše krev. Způsobuje kornatění a zúžení tepen, což zpomaluje nebo blokuje průtok krve vaše srdce. Od té doby vaše krev přenáší kyslík vaše srdce, tohle prostředek že vaše srdce nemusí být schopno získat dostatek kyslíku.

Jaká hladina LDL je nebezpečná?

LDL cholesterolu úrovně by měla být nižší než 100 mg/dl. úrovně 100 až 129 mg/dl jsou přijatelné pro lidi bez zdravotních problémů, ale mohou být znepokojivější pro ty, kteří mají srdeční onemocnění nebo rizikové faktory srdečního onemocnění. Hodnota 130 až 159 mg/dl je hraničně vysoká a 160 až 189 mg/dl je vysoká.

Doporučuje: