Obsah:
- Zde je 13 vysoce výživných potravin, které můžete jíst, když jste těhotná
- 11 potravin a nápojů, kterým je třeba se během těhotenství vyhnout
- 15 superpotravin pro vás a vaše dítě
Video: Jaká dieta by měla být přijata v prvním měsíci těhotenství?
2024 Autor: Oswald Mason | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 01:00
Vy umět získejte denní minimum 400 mikrogramů (600 mikrogramů se doporučuje v první trimestr ) z fazolí a luštěnin, citrusových plodů a šťáv, celozrnných výrobků, tmavě zelené listové zeleniny, drůbeže, vepřového masa, ryb a korýšů, ale folát z potraviny se nevstřebává tak dobře jako kyselina listová, takže si vyžádejte prenatální vitamín
Následně se lze také ptát, jaký by měl být jídelníček v prvním měsíci těhotenství?
Zde je 13 vysoce výživných potravin, které můžete jíst, když jste těhotná
- Mléčné výrobky. Během těhotenství musíte konzumovat extra bílkoviny a vápník, abyste uspokojili potřeby rostoucího plodu (7, 8).
- Luštěniny.
- Sladké brambory.
- Losos.
- Vejce.
- Brokolice a tmavé, listové zelené.
- Libové maso.
- Olej z rybích jater.
Navíc, na co si dát pozor v prvním měsíci těhotenství? 1. TRIMESTR Dopřejte svému tělu i sobě dostatek času na odpočívejte a relaxujte. Mluvit na svého trenéra nebo lékaře o změně cvičebního programu na podle aktuálního tělesného stavu. Vyhněte se cvičení, které vyvíjí jakýkoli tlak na oblast břicha. Jíst vyváženou stravu.
Co tedy nejíst v prvním měsíci těhotenství?
11 potravin a nápojů, kterým je třeba se během těhotenství vyhnout
- Ryby s vysokým obsahem rtuti. Rtuť je vysoce toxický prvek.
- Nedovařená nebo syrová ryba. Syrové ryby, zejména měkkýši, mohou způsobit několik infekcí.
- Nedostatečně tepelně upravené, syrové a zpracované maso.
- Syrová vejce.
- Orgánové maso.
- Kofein.
- Syrové klíčky.
- Nemyté produkty.
Co bych měla jíst, abych měla krásné miminko?
15 superpotravin pro vás a vaše dítě
- Špenát. Špenát obsahuje vápník, vitamín A, vitamín C, vlákninu, železo a kyselinu listovou.
- banány. Nosit banán s sebou v kabelce je skvělý nápad – je to těhotenská superpotravina, kterou lze také snadno jíst na cestách.
- Mrkve.
- Mořská sůl.
- Avokádo.
- Ořechy.
- Popcorn.
- Brokolice.
Doporučuje:
Jak čistíte gril před prvním použitím?
Smaltované a nerezové plotýnky a grily Před prvním použitím očistěte varný povrch teplou mýdlovou vodou a grilovacím kartáčem nebo drátěnkou neustále namočenou ve vodě. Důkladně opláchněte čistou vodou. Předehřejte gril a můžete začít vařit
Jaká by měla být tvrdost vody se změkčovačem vody?
Tvrdost: 10 grainů na galon. Denní spotřeba vody: 4 lidé X 75 galonů za den = 300 galonů za den. Denní požadavek na změkčení = 10 zrn na galon X 300 galonů za den = 3 000 zrn na den
Jaká by měla být výška stoličky?
23-28 palců
Jaká by měla být vnitřní teplota kukuřičného psa?
MNOŽSTVÍ – 2 PRO NEJLEPŠÍ VÝSLEDKY PŘELOŽTE KUKUŘICOVÉ PSA V POLOVINĚ VAŘENÍ. VNITŘNÍ TEPLOTA PRODUKTU BY MĚLA DOSÁHNOUT 160°F. POZOR: VÝROBEK BUDE HORKÝ
Jaká by měla být teplota grilu pro hamburgery?
Grilovací teplota pro hamburgery Obecně platí, že hamburgery by měly být vařeny na střední až vysoké (přibližně 375 stupňů) až vysoké (400 stupňů). Většina plynových grilů má vestavěný teploměr pro sledování tepla, ale můžete si koupit grilovací teploměr i pro grily na dřevěné uhlí