Obsah:

Jaká dieta by měla být přijata v prvním měsíci těhotenství?
Jaká dieta by měla být přijata v prvním měsíci těhotenství?

Video: Jaká dieta by měla být přijata v prvním měsíci těhotenství?

Video: Jaká dieta by měla být přijata v prvním měsíci těhotenství?
Video: TĚHOTENSKÝ DENÍK PRVNÍ TRIMESTR | 2. těhotenství | Just Domisha 2024, Březen
Anonim

Vy umět získejte denní minimum 400 mikrogramů (600 mikrogramů se doporučuje v první trimestr ) z fazolí a luštěnin, citrusových plodů a šťáv, celozrnných výrobků, tmavě zelené listové zeleniny, drůbeže, vepřového masa, ryb a korýšů, ale folát z potraviny se nevstřebává tak dobře jako kyselina listová, takže si vyžádejte prenatální vitamín

Následně se lze také ptát, jaký by měl být jídelníček v prvním měsíci těhotenství?

Zde je 13 vysoce výživných potravin, které můžete jíst, když jste těhotná

  • Mléčné výrobky. Během těhotenství musíte konzumovat extra bílkoviny a vápník, abyste uspokojili potřeby rostoucího plodu (7, 8).
  • Luštěniny.
  • Sladké brambory.
  • Losos.
  • Vejce.
  • Brokolice a tmavé, listové zelené.
  • Libové maso.
  • Olej z rybích jater.

Navíc, na co si dát pozor v prvním měsíci těhotenství? 1. TRIMESTR Dopřejte svému tělu i sobě dostatek času na odpočívejte a relaxujte. Mluvit na svého trenéra nebo lékaře o změně cvičebního programu na podle aktuálního tělesného stavu. Vyhněte se cvičení, které vyvíjí jakýkoli tlak na oblast břicha. Jíst vyváženou stravu.

Co tedy nejíst v prvním měsíci těhotenství?

11 potravin a nápojů, kterým je třeba se během těhotenství vyhnout

  • Ryby s vysokým obsahem rtuti. Rtuť je vysoce toxický prvek.
  • Nedovařená nebo syrová ryba. Syrové ryby, zejména měkkýši, mohou způsobit několik infekcí.
  • Nedostatečně tepelně upravené, syrové a zpracované maso.
  • Syrová vejce.
  • Orgánové maso.
  • Kofein.
  • Syrové klíčky.
  • Nemyté produkty.

Co bych měla jíst, abych měla krásné miminko?

15 superpotravin pro vás a vaše dítě

  • Špenát. Špenát obsahuje vápník, vitamín A, vitamín C, vlákninu, železo a kyselinu listovou.
  • banány. Nosit banán s sebou v kabelce je skvělý nápad – je to těhotenská superpotravina, kterou lze také snadno jíst na cestách.
  • Mrkve.
  • Mořská sůl.
  • Avokádo.
  • Ořechy.
  • Popcorn.
  • Brokolice.

Doporučuje: