Obsah:

Jak si mohu usnadnit pohyb střev?
Jak si mohu usnadnit pohyb střev?

Video: Jak si mohu usnadnit pohyb střev?

Video: Jak si mohu usnadnit pohyb střev?
Video: Daniela Císařová/Zatoč se zácpou 2024, Březen
Anonim

Pokud nekakáte tak snadno nebo často, jak byste chtěli, řešení těchto aspektů vám může pomoci

  1. Pít vodu.
  2. Jezte ovoce, ořechy, obiloviny a zeleninu.
  3. Potraviny s vlákninou přidávejte pomalu.
  4. Odstraňte dráždivé potraviny.
  5. Více se pohybovat.
  6. Změna a úhel, ve kterém sedíte.
  7. Nechte si své pohyby střev na mysli.

Otázkou také je, jak rychle stimulujete pohyb střev?

Následující rychlá léčba může pomoci vyvolat pohyb střev během několika hodin

  1. Vezměte si doplněk vlákniny.
  2. Jezte porci jídla s vysokým obsahem vlákniny.
  3. Vypijte sklenici vody.
  4. Vezměte laxativní stimulant.
  5. Vezměte osmotiku.
  6. Zkuste lubrikační projímadlo.
  7. Použijte změkčovač stolice.
  8. Zkuste klystýr.

Následně je otázkou, zda je v pořádku odstranit stolici prstem? Když stolice se začne vyprazdňovat z konečníku, přesuňte se prst nebo dil držet na jednu stranu nebo odstranit takže stolice může projít. Pokud ne, dělejte to alespoň 20 minut stolice přichází. Možná budete muset jemně odstranit stolici z vašeho konečníku s vaším prst pokud to nevyjde samo.

Z toho, jaké potraviny jíst ke zpevnění stolice?

Tyto potraviny obsahují nerozpustnou vlákninu:

  • Slupky ovoce.
  • Slupky fazolí.
  • Bramborová slupka (zejména když je křupavá, ale vyhněte se hranolkům, které mají vysoký obsah tuku)
  • Celozrnná pšenice, pšeničné otruby a celozrnné cereální výrobky.
  • Hnědá rýže.
  • Semena.
  • Brokolice.
  • Špenát.

Jak mohu zvýšit motilitu střev?

Potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou celozrnné výrobky, listová zelenina a čerstvé ovoce, dodají vaší stolici objem a pomohou stimulovat a střevo tlačit jídlo s sebou. Vzhledem k tomu, že rychlé přidání vlákniny do vaší stravy může mít za následek plynatost, nadýmání a křeče, měla by být zaváděna postupně. Jezte jogurt.

Doporučuje: